Хотите освежающий и полезный напиток? Зеленый коктейль с помидорами – отличное решение. Этот напиток сочетает в себе питательные вещества, которые поддерживают здоровье, и способствует улучшению пищеварения. Простота приготовления делает его доступным в любое время.
Выберите спелые помидоры, шпинат и огурцы для основы коктейля. Добавьте немного зелени, например, петрушку или базилик, чтобы обогатить аромат. Включите в состав немного лимонного сока для легкой кислинки. Это придаст напитку не только яркий вкус, но и освежит в жаркий день.
Телосложение, нуждающееся в витаминах и минералах, легко восполнить с помощью этого коктейля. Он богат антиоксидантами, витаминами A и C, а также клетчаткой. Приготовление займет всего несколько минут, что делает зеленый коктейль идеальным вариантом для быстрого перекуса или полезного начала дня.
Описание приготовления:
Для приготовления зеленого коктейля с помидорами сначала подберите свежие ингредиенты. Вам понадобятся спелые помидоры, шпинат или другая зелень, авокадо и лимонный сок. Помидоры нарежьте крупными кусками, предварительно хорошо промыв их.
Этапы приготовления
В блендер добавьте порезанные помидоры, несколько листиков шпината, мякоть одного авокадо и сок половины лимона. Можно добавить немного воды или льда для легкости текстуры. Закройте блендер крышкой и тщательно взбейте до однородной массы.
Подача и советы
Коктейль лучше всего подавать сразу после приготовления. Разлейте его по стаканам и украсьте веточкой свежей зелени. Можно добавить щепотку соли или несколько капель оливкового масла для усиления вкуса. Экспериментируйте с пропорциями ингредиентов, чтобы добиться желаемого вкусового баланса.
Состав / Ингредиенты:
Для приготовления зеленого коктейля с помидорами соберите следующие ингредиенты:
- 2 спелых помидора, нарезанных произвольно.
- 1 большой огурец, очищенный и порезанный на кусочки.
- 1/2 авокадо для кремовой текстуры и полезных жиров.
- 100 мл свежевыжатого лимонного сока дляRefreshing acidity.
- 1 маленький пучок свежего базилика, можно заменить мятой.
- 200 мл воды или кокосовой воды для легкости.
- Соль и черный перец по вкусу.
Дополнительные компоненты:
Можно добавить немного шпината или руколы для улучшения питательной ценности. Если хотите сделать коктейль более сытным, включите немного грецких орехов или семян чиа. При желании, для сладости используйте мед или агаву.
Эти ингредиенты легко комбинировать, чтобы создать вкусный и полезный напиток в любые дни.
Калорийность
Основные ингредиенты могут варьироваться, но давайте рассмотрим примерный состав и его влияние на калорийность:
- Помидоры (150 г) – 30 калорий
- Шпинат (50 г) – 12 калорий
- Огурец (100 г) – 16 калорий
- Лимонный сок (1 ст. ложка) – 4 калории
- Вода или лед – 0 калорий
Общий итог: за счет свежих овощей и минимального количества углеводов, этот коктейль подходит для тех, кто следит за калорийностью рациона.
Польза при низкой калорийности
Низкая калорийность зеленого коктейля не означает отсутствие пользы. Он богат клетчаткой, что способствует хорошему пищеварению и поддерживает насыщение без лишних калорий. Кроме того, такие напитки обеспечивают организм витаминами и минералами, необходимыми для нормальной работы.
Рекомендации по употреблению
Чтобы сохранить низкую калорийность, избегайте добавления сахара и высококалорийных ингредиентов. Попробуйте использовать специи, такие как черный перец или имбирь, для улучшения вкуса без лишних калорий. Такой подход позволит вам наслаждаться коктейлем и следить за фигурой.
Как приготовить «Зеленый коктейль с помидорами»
Для приготовления зеленого коктейля с помидорами соберите следующие ингредиенты: 2 спелых помидора, 1 огурец, 1 авокадо, сок половины лимона, небольшую пучок свежей мяты и 200 мл воды.
Начните с нарезки помидоров и огурца. Удалите семена из авокадо и нарежьте мякоть. Поместите все нарезанные ингредиенты в блендер.
Добавьте сок лимона и воду. Это придаст коктейлю свежесть и легкость. Если хотите, можно добавить немного меда для сладости.
Закройте блендер и взбивайте до получения однородной консистенции. При необходимости добавьте больше воды для желаемой текстуры.
Перелейте коктейль в стакан, украсив его листиками мяты. Этот напиток можно подавать сразу или охлажденным. Наслаждайтесь освежающим вкусом и пользой от натуральных ингредиентов!